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diete
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L'esperto
risponde
Roberto Pedaletti
Naturopata
La
dieta mediterranea
La dieta chetogenica
La dieta mediterranea
La Dieta Mediterranea non è comune
dieta, ma è piuttosto
uno stile di vita, che comprende alimenti,
attività, pasti con amici e familiari, consumo moderato di
vino durante i pasti.
E’ stata studiata e osservata da decine di scienziati come
una delle diete più sane al mondo.
Altrettanto importante, la dieta mediterranea è ricca di
delizie, con piatti e pasti pieni di sapore.
Chi l’ha inventata (breve storia)
La dieta mediterranea in realtà non è stata ideata da
nessuno ed esiste da migliaia di anni, nonostante nessun
abitante del bacino del Mediterraneo conoscesse il suo nome
e sapesse quanto fosse importante per l'umanità. Tutti sanno
che il mondo è diviso in tre tipi di civiltà alimentare:
la civiltà del mais, la civiltà del riso e la civiltà del
grano. La dieta Mediterranea è inserita chiaramente per
ultima. Il mais è stato coltivato in America, di
conseguenza, non se ne sapeva
nulla fino al secolo XV, mentre il riso era maggiormente
consumato nei paesi dell'Est e dell'Africa sub-sahariana. Al
giorno d'oggi, tutte e tre le tipologie di coltivazione sono
consumate in tutto il mondo.
Dobbiamo precisare che fino a meno di un secolo fa, nella
regione mediterranea non era possibile avere la farina di
grano raffinata, difatti il pane veniva fatto con grano
macinato dopo
la separazione della maggior parte della crusca grossolana,
quindi si usava la farina con il germe di grano ed una
piccola percentuale di crusca. Oggi, quello che viene
definito "pane integrale" è al 99,99% costituito da una
miscela di farina raffinata e crusca, senza germe di grano.
Alcuni esami medici hanno dimostrato qualche relazione tra
crusca e osteoporosi, in quanto la crusca diminuisce
l'assorbimento gastrointestinale di calcio. Per quanto
riguarda gli zuccheri semplici, la dieta mediterranea adotta
il miele (si parla soprattutto di miele biologico) come
dolcificante di maggiore uso. Tutti conoscono le proprietà
di questo fantastico prodotto naturale lavorato dalle
laboriose api. I dolci mediterranei sono spesso a base di
miele biologico (e molti di loro sono ancora fatti in questo
modo nelle case). Il consumo di dolci non dà luogo ad
obesità, a causa della bassa percentuale di questi prodotti
nella dieta mediterranea e l'intensa attività fisica delle
persone.
La patata fu introdotta in Europa nella metà del XVI secolo
dai marinai europei, quindi non appartiene alla dieta
mediterranea originale. Più tardi è stata aggiunta alla
dieta quotidiana
senza alcun problema, in quanto era una fonte di amido
necessaria per fornire al corpo per gli sforzi fisici
un’energia pulita come quella che forniscono i carboidrati.
Il pane, sia lievitato che azzimo, viene prodotto fino dalla
preistoria. La scoperta del pane lievitato probabilmente
potrebbe essere dovuta ad un caso: spore di lievito vennero
casualmente mescolate con la pasta e ne produssero la
fermentazione. Fino al 19° secolo non tutto il pane
lievitato era usato perché aveva un sapore aspro,
proveniente non dal lievito, ma dall'acido lattico prodotto
di scarto di un lactobacillus che vive in simbiosi con il
lievito.
Questo acido lattico protegge il pane dal deterioramento,
perché la maggior parte dei microrganismi non possono
sopravvivere in un ambiente acido. Oggi, il lactobacillus è
stato
eliminato, tranne che nel caso della produzione del "pane
amaro". Il pane a lievitazione naturale (il pane lievitato è
presente nella dieta mediterranea originale) è senza lievito
commerciale, ed è il modo in cui il pane lievitato è stato
fatto per migliaia e migliaia di anni prima di poter
comprare una bustina di lievito. Occorre fare una pasta in
cui il lievito selvatico crescerà con il lactobacillus e
quindi mescolare una parte di questa pasta fermentata
iniziale con farina, acqua
e sale, per produrre il pane con poche ore di fermentazione.
Comunque c'è un dettaglio che ha reso la dieta mediterranea
unica e ne ha fatto un patrimonio dell'umanità e si tratta
della pianta dell'olivo (Olea europaea), una specie
autoctona della
regione mediterranea.
Cosa si può mangiare nella Dieta Mediterranea:
Cibo sano e sempre fresco. La base della dieta mediterranea
comprende fresca frutta e verdura,cereali integrali, noci e
semi, legumi, pesce, yogurt, olio d'oliva, e piccole
quantità di vino. Gli alimenti devono essere di stagione e
coltivati localmente, la dieta mediterranea evita gli
alimenti trasformati.
Controllo delle porzioni. La dieta mediterranea si concentra
su piccole porzioni di alimenti di alta qualità. Quando il
cibo ha un gusto squisito, una piccola quantità è abbastanza
perché i
sensi siano soddisfatti, i grassi sani come l'olio d'oliva e
le noci, che sono alla base della dieta mediterranea, fanno
sentire sazi più a lungo rispetto alle diete che limitano il
grasso o lo
proibiscono del tutto.
Grassi sani. A differenza della maggior parte delle diete,
la dieta mediterranea non riduce il consumo di grasso su
tutta la linea: invece di limitare l'assunzione di grassi,
la dieta
mediterranea fa scelte sagge sul tipo di grassi che vengono
assunti. Nel menù sono presenti i grassi monoinsaturi che si
trovano nell’olio d'oliva, nelle noci e nell’avocado, gli
acidi grassi polinsaturi omega-3, che si trovano nei pesci
come salmone, tonno, sardine e trota, ed i grassi derivanti
da fonti vegetali, come i semi di lino. Limitare gli
alimenti trasformati e confezionati mantiene la dieta
estremamente bassa nella quantità di grassi “malsani”, che
hanno dimostrato di aumentare il rischio di malattie
cardiache e ictus.
Olio di oliva. Il popolo mediterraneo usa l'olio d'oliva in
svariate portate presenti nei menù, su pasta, pane, verdure,
insalate, pesce, e anche torte e pasticcini. Quest’olio
rappresenta il grasso principale nella dieta mediterranea,
in sostituzione di altre materie grasse, tra cui burro e
margarina. Cosa c'è di così sano nell’olio di oliva? I
ricercatori hanno scoperto che l’oleocantale, una sostanza
organica presente nell’olio di oliva, può ridurre le
infiammazioni, e può aiutare nella prevenzione di malattie
come le malattie cardiache, il diabete, l'artrite, il morbo
di Alzheimer e le malattie autoimmuni, così come alcuni tipi
di cancro.
Gli acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi omega-3 sono
presenti in abbondanza nella dieta mediterranea e portano
molti benefici per la salute: hanno dimostrato di ridurre
l'incidenza di
attacchi di cuore, di coaguli di sangue, di ipertensione e
di ictus, ed inoltre possono prevenire alcune forme di
cancro e ridurre il rischio di malattie neurologiche come il
morbo di Alzheimer.
Più verdura, meno carne. Una dieta più ricca di alimenti
vegetali e più bassa in prodotti animali è stata collegata a
ridotta incidenza di malattie cardiache, diabete e molti
tumori. La dieta
mediterranea tradizionale è incentrata con menù abbondanti
di pesce e poca carne. Per quanto riguarda le verdure, gli
abitanti del Mediterraneo banchettano con pomodori,
broccoli, peperoni,
capperi, spinaci, melanzane, funghi, fagioli, lenticchie,
ceci etc. La scelta è molto ampia e varia.
Vino. Molte persone che adottano questa dieta bevono un
bicchiere o due di vino ogni sera con la cena. Se assunto in
piccole quantità, il vino è collegato ad una minore
incidenza di malattie cardiache, probabilmente per la
presenza di antiossidanti come
trans-resveratrolo e proantocianidine oligomeriche,
che mantengono la circolazione del sangue sana e prevengono
la formazione di coaguli di sangue.
Cereali integrali. I cereali integrali come pane, pasta,
patate, polenta, riso, cous-cous, sono una parte
fondamentale della dieta mediterranea. Nel loro stato
naturale, i cereali sono ricchi di fibre che agiscono contro
il cancro e le malattie cardiache, vitamine, minerali e
sostanze nutritive, ma con il processo di eliminazione degli
strati esterni del grano per rendere raffinati e bianchi la
farina e il riso, si eliminano questi benefici. I cereali
integrali forniscono energia e calorie con poco grasso, e
poiché sono lenti da digerire (grazie al loro alto contenuto
di fibre), aiutano a sentirsi sazi più a lungo. Uno studio
ha scoperto che le persone che hanno aumentato la loro
assunzione di cereali integrali hanno sperimentato un
aumento di peso inferiore della metà rispetto agli altri
uomini. In circa 14 anni di studi su oltre 34.000 persone,
alcuni ricercatori canadesi hanno scoperto che coloro che
sono ritornati a mangiare il riso integrale, il pane scuro,
i popcorn ed i cereali integrali (circa tre porzioni al
giorno) hanno diminuito del 23% la probabilità di sviluppare
malattie gengivali rispetto a coloro che mangiavano meno di
una porzione quotidiana. Assumere cereali integrali aiuta il
corpo a metabolizzare il glucosio in modo più efficiente,
cosa che riduce l'infiammazione.
Frutta per dessert. Dimenticate i dolci appiccicosi e pieni
di grassi e fritti: per i popoli mediterranei, la frutta
fresca è il dolce tipico giornaliero. Approfittare della
dolcezza naturale
della frutta porta un doppio vantaggio: in primo luogo, ciò
che si guadagna: la fibra e le sostanze nutritive di frutta
come mele, uva e arance; e poi, ciò che si perde: l'aggiunta
di zuccheri, calorie, sostanze chimiche, e grassi non
salutari presenti nei dolci elaborati. I ricercatori hanno
fatto a fette ananas, mango, meloni, cocomeri, fragole e
kiwi, poi confezionati e posti nel congelatore, nove giorni
più tardi, hanno misurato i livelli di antiossidanti di
ciascuno dei frutti,
tra cui la vitamina C, i carotenoidi e i polifenoli, e non
hanno trovato differenze significative in termini di qualità
dei nutrienti tra i frutti tagliati e frutti che erano stati
conservati interi.
Benefici per la salute. La ricerca sostiene che la
dietamediterranea eleva la qualità della vita. I ricercatori
nell’ultimo decennio hanno scoperto che coloro che seguivano
la dieta mediterranea presentavano una significativa
diminuzione del peso corporeo, della pressione arteriosa,
dei grassi nel sangue, di zucchero e dei livelli di
insulina, tutti significativi benefici per la salute che
contribuiscono a un’aspettativa di vita più lunga rispetto a
quella di persone che seguono una
dieta occidentale. Seguire la dieta mediterranea può
proteggere anche il cervello alcuni ricercatori della
Columbia University, infatti, hanno scoperto che i soggetti
che avevano seguito
la dieta presentavano fino al 40% in meno di rischio di
sviluppare la malattia di Alzheimer rispetto a chi aveva
seguito un tipico modo di mangiare occidentale.
Potenziali insidie. L'unico lato negativo di questa dieta è
che la gente spesso consuma calorie totali con la presenza
di troppi grassi. Anche se questi grassi sono "sani,"
qualsiasi tipo di grasso, ingerito in eccesso, induce a
mettere su peso.
Camminare. Oltre a consumare pasti sani, i popoli
mediterranei trascorrono gran parte del tempo a camminare:
camminano per andare a lavorare e per visitare gli amici, e
fanno passeggiare nelle città e nelle campagne, per
mantenersi in forma. Camminare viene proprio naturale e fa
bene oltre che aiutare a perdere peso!
Stile di vita. La dieta mediterranea è più di una semplice
dieta: è uno stile di vita. La ricerca di appagamento
nell’esercizio fisico, la vita all'aria aperta e coltivare
relazioni sociali sono
elementi caratteristici della vita in stile mediterraneo ed
aiutano a prevenire il ricadere nelle abitudini malsane: è
il modo più piacevole di mangiare e di vivere che si possa
immaginare.
Come agisce la dieta mediterranea
1) Divieto di consumare tutti gli alimenti artificiali.
Questo significa che sono vietati i grassi idrogenati e
quelli parzialmente idrogenati (e tutti i prodotti che li
includono), perché contengono pericolosi grassi che
aumentano il colesterolo e che sono sospettati di causare il
cancro. Questa è una regola generale della Dieta
Mediterranea. Si consiglia di leggere le etichette dei
prodotti che si acquistano, in quanto è obbligatorio che su
di esse vengano specificate le quantità di questi grassi
presenti nel prodotto.
2) Durante il periodo di dimagrimento, smettere di assumere
bevande contenenti zucchero o dolcificanti. Si possono bere
acqua oppure succhi di frutta freschi e naturali come il
succo
d'arancia fatto con lo spremiagrumi, non comperato in
negozio e conservato in bottiglia….
Evitate la birra e il vino per qualche periodo: bere un po'
di vino rosso durante i pasti non è male nella Dieta
Mediterranea, meglio evitare tutti i tipi di alcolici quando
si decide di ridurre il peso.
3) Fare ogni giorno una buona e sana colazione che comprenda
frutta fresca come ananas, fragole, mele, pere, arance,
pompelmi (evitare le banane e l’uva). Mangiare fiocchi
d'avena
naturali, con latte scremato e senza zucchero. Evitare di
mangiare muesli con zucchero, uvetta e cocco. Mangiare le
uova se si gradiscono (bollite o fritte con una quantità
molto piccola di olio extravergine di oliva). Si può
consumare un po’ di pane integrale o con cereali.
4) Se la colazione è abbondante non avrete di nuovo fame per
quattro o cinque ore almeno. Se si deve poi lavorare o fare
acquisti e si ha fame, evitare snack commerciali e mangiare
un paio di carote crude e sbucciate una o due mele lavate
molto bene (si possono tenere in borsa come snack di
emergenza).
5) Tre o quattro ore dopo, si può assumere un altro piatto
abbondante simile a quello della colazione con abbondanza di
verdure bollite (niente carote, patate, barbabietole) e
grigliate di petto di pollo o tacchino (in pochissimo olio
d'oliva), o pesce alla griglia. Aggiungete le insalate.
Si possono consumare anche i ceci lessati (molto buoni per
il colesterolo). Nelle insalate e nelle verdure è possibile
utilizzare una piccola quantità di olio extravergine
d'oliva. Le spezie possono renderle più gustose.
6) Prima di andare a dormire, mangiare un pezzo di frutta,
con un bicchiere di latte scremato oppure un vasetto di
yogurt naturale magro. Non dimenticate di mangiare sempre
molto
lentamente per metabolizzare meglio il cibo. Sarete
maggiormente sazi e mangerete meno.
7) Camminate invece di prendere l'autobus. Evitate gli
ascensori e trovare il tempo per andare in palestra,
nuotare, fare jogging, fare l'amore etc. E siate pazienti
prendendovi diversi mesi per il processo di dimagrimento
(soprattutto se si parla di dimagrire tanti chili).
I vantaggi della dieta mediterranea
Gli studi dimostrano che una dieta di tipo mediterraneo è
vantaggiosa su tutta la linea per fattori di rischio
cardiovascolare, tra cui colesterolo totale, colesterolo
LDL, colesterolo HDL, trigliceridi, pressione sanguigna e
livelli di zucchero nel sangue.
La dieta chetogenica
La dieta chetogenica è un programma alimentare con un
contenuto particolarmente alto di grassi e basso contenuto
di carboidrati e tali caratteristiche della dieta la rendono
utile a
controllare le crisi in alcune persone sofferenti di
epilessia. Viene prescritta da un medico ed è attentamente
monitorata da un dietista. È una dieta alimentare piuttosto
rigida, con il conteggio delle calorie, dei fluidi e delle
proteine che devono essere assunti.
Il nome “chetogenica” significa “che produce chetoni nel
corpo” (da cheto=chetone e geniche=produzione). I chetoni si
formano quando il corpo usa il grasso come fonte di energia.
Di solito il corpo usa i carboidrati (come lo zucchero, il
pane, la pasta) come una sorta di carburante per dare
energia all’organismo, ma poiché la dieta chetogenica è a
contenuto di carboidrati molto basso, i grassi diventano il
combustibile primario. I chetoni non sono pericolosi: essi
possono essere individuati nelle urine, nel sangue e nel
respiro. I chetoni sono uno dei meccanismi più probabili di
azione della dieta: più elevati livelli di chetoni spesso
conducono a un migliore controllo delle crisi epilettiche.
Tuttavia, ci sono molte altre condizioni per cui la dieta
funzionerà.
La dieta chetogenica è usata in combinazione alle cure
mediche per trattare l'epilessia e per la perdita di peso e
molti body builders adottano una dieta chetogenica durante
la fase di “taglio” (cioè nel tentativo di bruciare il
grasso il più possibile, pur mantenendo la massa muscolare).
La dieta chetogenica ha guadagnato una certa popolarità a
causa della forte pubblicità mediatica di diete a basso
contenuto di carboidrati come è successo anche con la dieta
Atkins .
Chi l’ha inventata?
I medici greci dell’antichità trattavano le malattie, tra
cui l'epilessia, modificando la dieta dei loro pazienti. Il
primo studio moderno del digiuno come trattamento per
l'epilessia è stato fatto in Francia nel 1911: venti
pazienti di tutte le età sofferenti di epilessia si sono
"disintossicati" adottando una dieta vegetariana a basso
contenuto calorico, in combinazione con periodi di digiuno e
di purificazione, ne hanno tratto enormi benefici, ma la
maggior parte non è riuscita a mantenere la conformità con
le restrizioni imposte. La dieta migliora le capacità
mentali dei pazienti, in contrasto con l’assunzione del
farmaco contro l’epilessia, il bromuro di potassio, che
offusca la mente.
La dieta chetogenica ha raggiunto l’esposizione mediatica
negli Stati Uniti nell'ottobre del 1994, quando un programma
della NBC ha riportato il caso di Charlie Abrahams, figlio
del produttore di Hollywood Jim Abrahams. Il ragazzo
soffriva di epilessia incontrollata dalle terapie
tradizionali e da quelle alternative. Abrahams scoprì un
riferimento alla dieta chetogenica in una guida
all’epilessia per i genitori e portò il figlio Charlie al
Johns Hopkins Hospital per continuare la
terapia e sotto tale regime dietetico, l'epilessia di
Charlie fu rapidamente controllata. Questo fatto ha ispirato
Abrahams a creare la Fondazione Charlie per promuovere la
dieta chetogenica e la ricerca di fondi ed a ciò seguì
un’esplosione di interesse scientifico verso questa dieta. A
partire dal 2007, la dieta chetogenica è disponibile in
circa 75 centri di 45 paesi. Varianti meno restrittive, come
ad esempio la dieta Atkins modificata, sono entrate in uso,
soprattutto tra i bambini più grandi e gli adulti.
La dieta chetogenica è sotto studio anche per il trattamento
di un'ampia varietà di disturbi diversi dall’epilessia. I
medici di solito raccomandano la dieta chetogenica per i
bambini le cui
crisi non hanno risposto positivamente all’assunzione di
numerosi farmaci diversi prescritti.
Inoltre è particolarmente consigliata per i bambini con la
sindrome di Lennox-Gastaut. I medici consigliano raramente
la dieta chetogenica per gli adulti, tuttavia, negli studi
limitati che sono stati fatti, la dieta sembra funzionare
altrettanto bene, anche se è molto restrittiva. La dieta
chetogenica si è dimostrata particolarmente efficace in casi
clinici e in una serie particolare di casi, come ad esempio:
spasmi infantili, sindrome di Rett, sclerosi tuberosa,
sindrome di Dravet e sindrome Doose. In generale, la dieta
può sempre essere considerata come trattamento fino a quando
non ci siano ragioni chiare o metaboliche per non adottarla.
Come funziona la dieta chetogenica
La tipica dieta chetogenica, anche denominata "dieta dei
trigliceridi a catena lunga", prevede l’assunzione dai 3 ai
4 grammi di grassi per ogni grammo di carboidrati e
proteine. Il dietista raccomanda una dieta quotidiana che
produca 75-100 calorie per ogni chilogrammo di peso corporeo
e 1-2 grammi di proteine per ogni chilogrammo di peso
corporeo. Sembra complicato e lo è ecco perché spesso si ha
bisogno dell’aiuto di un dietista. La dieta chetogenica è il
rapporto espresso in grammi fra carboidrati e proteine, un
rapporto 4:1 è più rigoroso di un rapporto di 3:1 ed è
tipicamente utilizzato per la maggior parte dei bambini.
Un rapporto 3:1 è usato tipicamente per adolescenti e
bambini che necessitano di una maggiore quantità di proteine
o di carboidrati. I cibi che forniscono grassi per la dieta
chetogenica sono il burro, la panna da montare, la maionese,
e gli oli (ad esempio di colza o di oliva). Poiché la
quantità di carboidrati e proteine nella dieta deve essere
limitata, è molto importante che i pasti siano preparati con
cura. Nessuna altra fonte di carboidrati può essere
utilizzata (perfino il dentifricio potrebbe avere un po’ di
zucchero fra gli ingredienti!), e per questo motivo la dieta
chetogenica deve essere seguita da un dietista. Pian piano
si acquisisce familiarità con ciò che si può e non si può
mangiare.
Ogni pasto deve essere costituito da una porzione di
proteine animali fresche e da una porzione di verdura senza
limiti o da insalate (mezza tazza).
Dovrebbero essere assunti integratori di calcio e di
vitamine del complesso B, in modo che non si abbia anemia o
qualsiasi altra condizione correlata.
Acqua o altri liquidi devono essere inclusi tutti i pasti.
Si raccomando di assumere un multivitaminico, che include la
razione giornaliera raccomandata di tutte le vitamine (ma se
siete di sesso maschile, assumetene uno senza ferro).
Recensioni sulla dieta chetogenica
Si raccomanda di adottare una dieta chetogenica solo a
persone che sono realmente malate e che possano trarne
beneficio: non c'è davvero alcun bisogno, per persone che
sono generalmente
sane, di seguire una dieta ristretta, anche se questa
potrebbe essere di beneficio per la salute.
Una dieta chetogenica è adatta solo per alcune persone, la
maggior parte ma sicuramente non tutte.
Privare il corpo di carboidrati può mettere il corpo sotto
sforzo in modo significativo, in particolare la funzionalità
epatica e renale. Molte persone si sentiranno notevolmente
affaticate
durante le prime settimane nella condizione di chetosi,
perché il corpo sta cercando di adattarsi a usare i chetoni
come fonte di energia.
I chetoni sono un sottoprodotto del metabolismo dei grassi,
quindi il corpo deve fare lo sforzo di bruciare i grassi. Ci
sono scuole di pensiero opposte per quanto riguarda la
sicurezza di una dieta chetogenica, ma il fatto che molte
persone che soffrono di epilessia l’abbiano usata con
successo per anni dà certamente alla dieta qualche credito.
Vantaggi della dieta chetogenica
Diversi studi hanno dimostrato che la dieta chetogenica
riduce e previene le crisi epilettiche in molti bambini i
cui attacchi non potevano essere controllati da farmaci.
Oltre la metà dei bambini che seguono questa dieta hanno una
riduzione del 50% dei loro attacchi come minimo.
Alcuni bambini, di solito 10-15%, si liberano completamente
dalle crisi. I bambini che seguono la dieta chetogenica
continuano ad assumere i farmaci, ma alcuni ne prendono dosi
più piccole o in minore numero rispetto a prima di iniziare
la dieta.
Svantaggi
Poiché la dieta non fornisce tutte le vitamine ed i minerali
che si trovano in una dieta equilibrata, il dietista
consiglia di assumere integratori vitaminici e minerali: i
più importanti
sono il calcio e la vitamina D (per prevenire
l’assottigliamento delle ossa), il ferro e l’acido folico.
Nel caso si interrompesse la dieta anche solo per un pasto,
essa può perdere il suo effetto
benefico, quindi è molto importante seguire la dieta come
prescritto. Può essere particolarmente difficile se ci sono
altri bambini a casa che adottano una dieta normale: i
bambini piccoli che hanno libero accesso al frigorifero sono
tentati dagli alimenti "proibiti". I genitori devono
collaborare il più strettamente possibile con un dietista.
Ci sono effetti collaterali legati alla dieta chetogenica?
Una persona che inizia la dieta chetogenica può sentirsi
affaticato per alcuni giorni e può essere
lenta nello svolgimento delle attività quotidiane. Altri
effetti indesiderati che potrebbero
verificarsi se si rimane a dieta per lungo tempo sono i
seguenti:
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Calcoli renali
Livelli elevati di colesterolo nel sangue
Disidratazione
Costipazione
Crescita rallentata o aumento di peso
Fratture delle ossa
Se si stanno assumendo medicinali anti-convulsivi non
bisogna interromperne l’assunzione
durante la dieta ed è prima necessario consultare il medico
curante.
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